wchłanianie białka

mozesz jesc cale jajka czy to wieczorem czy rano tylko wliczaj tluszcz do bilansu czyli na jedno jajko 5g tluszczu. a jak masz inna alternatywe niz jajka z rana,to zastap je np porcja odrzywki,tluszcz spowalnia wchlanianie bialka a po nocy potrzebujesz szybko cos walnac bialkowego zeby zatrzymac katabolizm

[...] chyba przejde na 5 posiłków. Ale czym zastąpić te produkty? Np. kabanosy, rybą? Cały dzień ryby jeść to też mi się nie uśmiecha. Staram się, żeby jak najbardziej zróżnicowanie Ale ogólnie to dobrze jest? I czy np jedzenie słonecznika w dzień nie spowalnia mi zbytnio wchłanianie białka? Zmieniony przez - hagier1989 w dniu 2010-08-29 16:46:25

cynk upośledza wchlanianie bialka i to jest fakt a nie dywagacje

Nie lepiej oliwe na noc?Spowolni wchlanianie bialka w nocy

Możesz równie dobrze zjeść na noc jajka lub mięso. Jedząc chude mięso/odżywkę białkową dodaj trochę tłuszczu i warzyw(błonnika) żeby spowolnić wchłanianie białka na noc;-)

To od platkow owsianych ;) tez tak mialem, to z czasem powinno minac - po prostu przyzwyczaisz organizm. Dlatego radzi sie, aby do diety przystepowac stopniowo a nie z dnia na dzien. Btw. zabierz oliwe z oliwek potreningowo, bo tluszcze opozniaja wchlanianie bialka (po treningu wazne jak najszybsze jego wchloniecie).

ograniczyłem(NIE WYELIMINOWAŁEM) tłuszcze, bo czytałem, że tłuszcze zmniejszają wchłanianie białka. misterjo ja jestem człowiekiem o niesamowitym metaboliźmie, z wagą bardzo ciężko idzie. A jeśli chodzi o jakość to jest zarąbista, tylko jak sie dorwałem do ciasta (przez miesiąc z cukru zjadłem tylko 2 jogurty ) to wybiło mi kawał tłuszczyku na [...]

Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.

[...] sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe cóż z tego że organizm będzie otrzymywał białko , lecz stężenie będzie za małe. heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza bnialka ?? tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ? nie jestem w tym momencie dokładnie powiedzieć.

jesli masz kase to lepiej jakies białko z kazeiną poniewaz wolniej sie wchłania. a jesli nie to moze byc ostrowia np. z oliwą poniewaz tłuszcz zwalnia wchłanianie białka.

tłuszcz opóznia wchłanianie białka. wiec na noc jesli oliwa to do czegos szybciej wchłanialnego niz kazeina z sera(np do tunczyka) rano tłuszcz w postaci oliwy najzwyczajniej zamula. lepiej zjesc nasiana, orzechy zawierajace tez ww i łatwiej sie przyswajajace. skalar jestes pewien z nie ma laktozy? a ser biały ma?:) oj skalar skalar... z tym ze [...]

Wczesniej pisales ze oliwa na noc bo spowolni wchlanianie bialka w nocy, to znowu z orzechami zamienic? 80g chleba zytniego pelnoziarnistego do tych jajek bedzie git? :D

okej słyszałem że ryż brązowy poprzez błonnik hamuje wchłanianie białka do organizmu mimo to jeść go po treningu na siłowni??

Laktoza hamuje wchlanianie bialka. Poza tym nie u kazdego sie strawi tylko bedzie fermentowac w jelitach a to grozi gazami :) Pozdrawiam Roland

Słuchaj to jest ze schudniesz.pl o ile się nie myle. Po pierwsze koleś robi mase, a po drugie tłuszcze spowalniają wchłanianie białka, co powoduje iż wchłania się ono długo i niweluje skutki katabolizmu podczas snu.

Dlaczego z łyzka oliwy? Zdaje sie ze jemu chodziło o inną odpowiedź Dlaczego? A żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

Smak to kwestia indywidualna. Ja najbardziej lubię wanilię, czekoladę, orzech i banan. Hi anabol i whey C6 też śmiało możesz brać na noc - dodaj tylko masło orzechowe, a tłuszcz spowoduje dłuższe wchłanianie białka.

otręby zwierają więcej błonnika niż płatki. błonnik SPOWALNIA wchłanianie białka... powiem tak - na poziomie amatorskim, jaki ja i 90% forum prezentujemy (nie wiem jak Ty więc sie nie wypowiem) to spowolnienie nie zaważy za bardzo na naszej regeneracji potreningowej (inaczej-my tego tak bardzo nie odczujemy) jednak jest to zasada. co więcej nie [...]

zatem V do zmiany ! po co ci po treningu długo przyswajalne białko(twaróg) !? po treningu zjedz biały ryz z piersią ! nie dawaj po treningu tłuszczu bo spowalnia wchłanianie białka. i zrob VI posiłek przed snem twaróg(z 200-250g) ;) do II posiłku możesz dodac jakies białko ;) jestes pewny ze bedziesz jadł 2 saszetki ryżu dziennie ? moze dasz po [...]